Grávidas devem fazer exercícios ao ar livre, mas prática exige muitos cuidados; saiba mais

Personal gestante revela os benefícios da prática para as gestantes, mas ressalta o cuidado com o calor, que pode prejudicar o bebê

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Reprodução: /veronicapacheco.wordpress.com

Explorar ambientes ao ar livre, como parques, praças, quadras e praias e fazer um treino mais dinâmico é  muito mais atraente e tem conquistado mais adeptos por todas as cidades brasileiras. Na gravidez não deve ser diferente, como explica Roberta Gabriel, personal gestante da academia da gestante.

Essa rotina émuito positiva e traz diversos benefícios para as gestantes dentreeles ajuda a melhorar a conexão com o seu corpo aproveitando os
elementos da natureza que acalmam a futura mamãe atleta
“, comenta a expecialista.

Porém, praticar atividades físicas ao ar livre exige uma atenção redobrada das grávidas.

“Sim! A gravidez é um período delicado e em especial a prática de esportes ao ar livre nessa época exige cuidados mais que especiais. O primeiro ponto, se não o mais importante deles, é cuidar para não aumentar a temperatura corporal da gestante, que já possui uma temperatura mais alta que na sua vida ‘normal’ e em um ambiente muito quente essa temperatura poderá subir ainda mais causando prejuízos
para o desenvolvimento fetal Por isso, uma dica muito importante para as gestantes que tem como hábito treinar ao ar livre é sempre que possível jogar um pouco de água sobre a cabeça para ajudar na termoregulação, além de se planejar paraterminar o exercício antes dos horários de pico de calor ”,
explica a personal gestante.

A profissional orienta quais cuidados devem ser tomados pelas futuras mamães ao realizar atividade física ao ar livre:

•       Hidratação cuidadosa (200ml a cada 15 minutos);
•       Use roupas leves e claras;
•       Melhor horário, pela manhã até 9h30 e final de tarde após às 17h.
•       Nunca esquecer do protetor solar.